SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • FBW do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x 12 10 8 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x 12 10 8 Klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x 12 10 8 Barki: wyciskanie sztangi SPRZED głowy 3x 12 10 8 Triceps: wyciskanie francuskie na ławeczce 2x 12 10 Biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2x 12 10 Ok, niewielkie poprawki. + brzuch na kazdej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-10-10 22:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie leżąc - pytania do zawodników

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1)Klatka jest priorytetem oprócz niej trenuje sie triceps siłowo barki robi sie różne cwiczenia wpomagajace wyciskanie jak aktywne opuszczanie dociskanie z desek wyciskanie z gumami rozpiętki wyciskanie hantli brame itd często ćwicze sie 2 razy w tygodniu klatę raz mocno raz lekko biceps i inne pierdoły według uznania tez zależy czy cwiczy sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-12-01 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 43 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2018-03-04 00:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diety wybranej jeszcze nie ma, sek w tym ze jestem strasznie wybredny na jedzenie i ciezko jest mi dobrac odpowiednie produkty moj cykl treningowy wyglada nastepujaco: 1 klatka 2 biceps triceps 3 plecy przedramie 4 brzuch barki 5 nogi, ew cwicze jeszcze raz partie ktora mam najslabsza waze 74-75 kil przy wzroscie 174 cm, chcialbym jeszcze troszke [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2004-08-24 20:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...na początek zastanoow się co jest dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2004-08-24 20:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety bez diety ani rusz dlatego musisz ja sobie ulozyc sam Wszelkie instrukcje i potrzebne linki znajdziesz w tym artcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety Na samym poczatku proponuje zgubic zbedna tkanke tluszczowa Dodaj aeroby zaczynajac od 3x w tygodniu po 20 min stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2004-08-24 20:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na kolejny cykl

    Post
    Doping

    ja ćwicze coś ponad 8 lat ćwiczyłem rano i wieczorem np. klatka p.barków, barki kaptury kaptury mam fajne chyba najfajniejsze no i ćwiczyłem tak 6 dni w tygodniu czyli 12 treningów (plan mi doradzał Waldemar Nol) no mam 23 lata a nie 18 wrr.. za pomoc wielke dzieki nie bede pisałe ze dam wam soga bo jestem raz na pare miesiecy na forum i zawsze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2006-10-26 17:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz trzeba też brać pod uwagę poza klatka w wl pozycję kąt dźwigni triceps barki mostek czy bez szerokość chwytu. Może ktorys punkt jeat słaby wiec zastosować podwójną albo wydłużoną ekscentryke moze gumy jest wiele więcej czynników i opcji niż tylko zmiana ćwiczenia. Wszyatko zależy od tego co chcesz zbudować i jakie masz słabe punkty. Sama [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 2018-09-21 12:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu HST :D

    Post
    Trening w domu

    axel serie sa sprawa indywidualną http://www.sfd.pl/temat162413/ plan: "*KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu" -- zalezy ile ma robic serii, wybór cwiczen tez jest spraawa dowolna, moze na poczatek wystarczy mu tylko na płaskiej? "*plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2004-09-22 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Sprawdzenia ;d;

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...no nie było ich jak tam zagądałem Poniedzialek Klatka: Ławka pozioma Sztanga 4x 8-12 Ławka głowa w gore Sztangileki 4x 8-12 Rozpietki na maszynie 2x10 Przenoszenie sztangielki za glowę 2x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x8-12 Uginanie ramion sztanga łamana na modlitewniku 3x8-12 uginanie ramienia o kolano 2x8-12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-08-19 17:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawilem troche plan:) klatka+biceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 8 8 pompki 4x 20 -uginanie ze sztangą 4x 10 10 8 8 uginanie z hantlami stojąc 3x12 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x 10 10 Plecy+triceps+przedramiona(niewiem ile dac tu powtorzen) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-01-09 18:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka+biceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 8 8 pompki 4x 20 za to daj rozpiętki -uginanie ze sztangą 4x 10 10 8 8 uginanie z hantlami stojąc 3x12 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x 10 10 Plecy+triceps+przedramiona (niewiem ile dac tu powtorzen) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-01-09 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moglbys powiedziec co myslisz o zestawie...ja caly czas sie zastanawiam czy troche nie zamalo?? mysle przedwszystkim o dorzuceniu przedewszystkim jednego cwiczenia na bica i klatka...ewentualnie barki... dobra wlasnie ide sprawdzac maksy na 15-ale az sie boje bo spadki po operacji po lezeniu 3 tygodniu w domu okrutne-to czym sie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2008-05-20 16:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.poniedziałek Klatka+biceps+przedramiona(1 seria rozgrzewkowa klatki=>wyciskanie na plasko) *wyciskanie na płasko 8,8,6, *wyciskanie sztangi skos-glowa w gorze 10,8,8, *Wyciskanie hantli skos- Glowa w dole 10,8, *rozpietki w poziomie 12,10, Biceps(1 seria rozgrzewkowa 12 powt uginanie ramion ze sztanga ) *uginanie ramion ze sztanga (normlny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-03-04 10:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora -ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! ja cwicze tak poniedzialek klatka bic sroda plecy tric piatek barki nogi przedramie jesli jeszcze nie cwiczyles i dopiero zaczynas proponuje pierw jakas ogolnorozwojowke choc plan nie wydaje sie byc ciezki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2005-09-28 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SHOW MUST GO ON :-) 50%/50%

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to wystartowałem z TESTEM CEL: zrzucenie zbędnęgo balastu (a jest tego trochę po tygodniowym szaleństwie ,choć większość to woda) SUPLE: TAB , KreAlkalyn , Ethylosteron , czysta efydryna ============================================================== plan suplementacji: PO PRZEBUDZENIU : 25 mg EFKI , 1 x TAB , 3 X ETHYLOSTERON , 2 x KreAlkalyn [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7222 Data: 2006-04-10 07:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawno obiecane foto!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to jego sprawa a pozatym to to tez nie jest takie latwe jak kazdy mysli ze "oo skoksowal sie jak bym tyle wziol to tez bym tak mial"- to właśnie weź i zobacz czy to takie łatwe. Co do byka87 to bardzo dobrze wygladaasz tylko jeszcze nad proporcjami popracuj bo widac ze barki masz wy***ane a z klatka troszke słabiej. Sog dla ciebie

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 2005-06-30 14:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na sile do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszynki lekko na nogi Sroda:płaska + barki tric, lekko Piatek: MC+ reszta plecow dosc lekko +bic i cos takiego powiedzmy przez 6 tyg albo własnie: Pon; przysiad ciezko klatka lekko Srod: MC ciezko, plecy gora lekko Piatek: przysiad lekko , klata ciezko ciezko-lekko tu roznica ciezaru anie zakresow powt. bo te w okolicach 4-6 w głównych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-03-06 17:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny nie dla pseudoznawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA : Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli skos w dół 12,10,8,6 Brama 4x12-15 jedno wyciskanie sztangi 4-5 s wyciskanie sztangielek 4 s brama 3-4 s tu mi zależy aby trenować i góre i dół. więc musi zostać, ewentualnie brame wyrzucę. PLECY : Podciąganie nachwytem/podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-03-16 07:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz pisze:) to jest trening tzw. Domowy: klatka piersiowa: wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8/6 wyciskanie na lawce skosnej 8/8/8 rozpietki lawka skosna 10/8/8 biceps: uginanie ramion ze sztanga 8/8/6 uginanie hantli(mlotkowe) 10/8/8 uginanie hantli z supinacja 10/10/10 i to jest 1 dzien. drugi plecy: wioslowanie sztanga 10/8/6/6 wios. hantlom [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2010-10-13 18:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)